運動 ダイエット

様々な運動ダイエット

日々の習慣で継続しやすいウォーキング。買い揃えるものもなく、単に歩行するだけで楽にできるため、あまり時間がなくても毎日できる有酸素運動としてダイエットでも成功が期待できます。
ダイエットのプロセスとしてみんなやっているウォーキングを始めるなら、溜まった脂肪は運動の開始時点から少なくとも15〜20分経過してからじゃないと消費され始めないらしいので、ウォーキングを20分以上は続ける必要があるみたいです。朝の通勤時間をウォーキングにあててみたり、帰宅時に1駅分歩いて帰るというのもありかもしれません。ただ、楽しいウォーキングを運動として選択したら、やる気なさそうに歩くのは正しい方法とは言えません。歩き慣れてきたら徐々に長距離を目指せば、飛躍的にダイエットがうまくいくと言われています。

 

お尻のダイエットにうまくいくと認識されているのが、小学校でやった踏み台昇降運動でしょう。子供の頃チャレンジしたことがあると言っても問題ないでしょうが、踏み台を上下する運動をイメージしてください。その場に留まって昇り降りするだけなので、ダイエットにトライする時間が長く用意できない人でも、文庫本を読みながら、好きな番組を見ながら、好きなアーティストの曲を聴きながらなら、運動に取り組めるはずです。

 

ただ、いずれも言えることは、運動の時間を確保することができなければ続けることは容易ではないということだと思います。

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